Prix ​​CrossFit Risk vs Fitness Sports

Maintenant dans sa troisième décennie, le CrossFit est un «sport de fitness» conçu pour aider les participants à atteindre les niveaux d’activité physique recommandés par l’OMS pour une santé optimale à tous les âges. Cependant, les blessures associées aux programmes de conditionnement intensifs tels que le CrossFit suscitent certaines inquiétudes.

Le CrossFit a commencé en 1995 lorsque le fondateur et ancien gymnaste Greg Glassman a ouvert le premier gymnase CrossFit à Santa Cruz, en Californie. Les premiers gymnases partenaires CrossFit sont apparus en 2003. Dix-sept ans plus tard, CrossFit est l’un des modèles d’entraînement fonctionnel à haute intensité à la croissance la plus rapide au monde. Selon Glassman, le CrossFit est un «sport de fitness» défini par son «mouvement fonctionnel de haute intensité en constante évolution». Créé comme un programme de force et de fitness de base, il a été conçu pour acquérir des compétences dans 10 domaines de la forme physique: endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance, force, flexibilité, force, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision.

Sport ou entraînement?

D’ici 2020, le CrossFit est devenu à la fois une méthode sportive et d’entraînement. Le seul objectif de certaines personnes pour l’entraînement est de s’améliorer dans les sports de CrossFit, tandis que d’autres sont des athlètes professionnels qui vivent du sport. La plupart des CrossFitters, cependant, sont des personnes régulières qui assistent à des cours de CrossFit pour améliorer leur forme physique et leur santé. L’inactivité physique est actuellement identifiée comme le quatrième principal facteur de risque de mortalité mondiale. À l’ère de la médecine de l’exercice, la classe CrossFit est considérée par beaucoup comme une option agréable pour se conformer aux directives mondiales de l’OMS sur la quantité d’activité physique requise pour la santé et la prévention primaire des maladies non transmissibles. La quantité recommandée d’exercice d’intensité modérée de 150 minutes par semaine peut être facilement atteinte en participant à trois séances de CrossFit, et deux ou trois jours d’entraînement en résistance recommandé peuvent être effectués avec 1 à 2 séances supplémentaires par semaine. De cette façon, CrossFit sert de guichet unique pour tous les entraînements cardiovasculaires, de force, d’équilibre et de flexibilité proposés par l’OMS pour une santé optimale à tous les âges.

Pour participer à un cours dans l’une des branches CrossFit, une personne peut être amenée à combiner des mouvements d’haltérophilie (arracher, nettoyer et secouer, squat, soulevé de terre) et de gymnastique (sur barres de traction et anneaux de gymnastique) avec des exercices cardio (course, aviron, équitation ou ski). D’autres méthodes d’entraînement courantes incluent la combinaison de mouvements d’haltères et de kettlebell et le saut à la corde.

Cependant, seuls les premiers pour cent des participants au CrossFit seront capables d’exécuter ces mouvements exactement comme prescrit. D’autres adapteront ou modifieront les mouvements pour obtenir des résultats fonctionnels appropriés avec moins de capacité technique ou moins de stress. Cette fonctionnalité rend le CrossFit adapté aux personnes de tous âges et capacités, y compris les personnes handicapées, souffrant de blessures chroniques ou de handicaps qui peuvent les empêcher de participer à d’autres formes d’activité physique.

Risque de blessure

Une étude récente sur les blessures chez les athlètes néerlandais de CrossFit – à l’aide d’une enquête en ligne diffusée dans les 130 gymnases CrossFit des Pays-Bas – a révélé que les blessures à l’épaule, au bas du dos et au genou étaient les blessures les plus courantes.6 la blessure était associée à la durée de la participation précédente au CrossFit, ceux qui ont participé pendant moins de six mois étaient significativement plus susceptibles d’être blessés que ceux qui ont participé pendant plus de deux ans. La plupart des blessures ont été causées par une surutilisation. Cette découverte a été reflétée dans une étude similaire menée dans l’État américain de Floride, dans laquelle les blessures à l’épaule, au genou et au bas du dos étaient les plus fréquentes.

Alors que les blessures aiguës sont courantes en CrossFit comme dans tout autre sport, les blessures chroniques et insidieuses dues à une surutilisation sont beaucoup plus courantes. Le plus souvent, la douleur associée à une activité chronique résulte d’un dysfonctionnement de la chaîne cinétique, et la prise en charge doit remédier à toutes les carences possibles de la chaîne, pas seulement au domaine de la douleur. Par exemple, une douleur à l’épaule peut être associée à une dyskinésie scapulaire ou à un dysfonctionnement du col de l’utérus et de la colonne thoracique, tandis que la douleur au genou peut être due à une surcharge secondaire à une amplitude de mouvement limitée de la hanche, à une faiblesse fessière et à une mauvaise stabilité du tronc. … Ainsi, alors que les amateurs de CrossFit qui recherchent des soins primaires pour la douleur en bougeant doivent évaluer et gérer leur blessure, il y a encore de nombreuses activités qu’ils peuvent continuer à faire pour atteindre leurs objectifs.

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