Redéfinir l’exercice pour le corps et l’esprit

Connaissez-vous quelqu’un qui a un trouble de santé mentale? Il y a de fortes chances qu’un Australien sur cinq âgé de 16 à 85 ans souffre d’une maladie mentale au cours d’une année donnée. Ces statistiques croissantes placent la santé mentale sur le radar du gouvernement australien avec des investissements dans des programmes tels que Headspace, qui sert de guichet unique pour les jeunes ayant besoin de soins de santé mentale. Cependant, il n’est toujours pas nécessaire de prendre d’autres initiatives programmatiques visant la santé physique des personnes atteintes de maladie mentale.

Protéger la santé physique des personnes atteintes de maladie mentale

Les statistiques montrent que les personnes atteintes de maladie mentale sont deux fois plus susceptibles de souffrir de maladies telles que les maladies cardiovasculaires, l’obésité ou le diabète que la population générale.

Une récente commission de psychiatrie du Lancet a recommandé une meilleure intégration de la santé physique et mentale pour la prévention des maladies chroniques chez les personnes atteintes de maladie mentale. La Commission insiste beaucoup sur le rôle de l’exercice, de la physiologie, de la nutrition, de la santé et de l’abandon du tabac dans le cadre des soins de santé mentale.

De nouvelles preuves émergent démontrant que les modèles de co-allaitement se concentrent sur l’activation comportementale, un mode de vie sain, l’exercice et l’alimentation; sont des approches efficaces qui améliorent les résultats cliniques et l’observance du traitement pour les maladies mentales et les maladies physiques chroniques. Un élément clé de ces modèles de soins collaboratifs est la participation de plusieurs prestataires de soins de santé travaillant dans une équipe avec des plans de gestion clairs et des liens interprofessionnels réguliers.

Malgré toutes ces informations, 54% des personnes atteintes de maladie mentale n’ont pas accès à un traitement. Cela peut être en partie dû au fait que les troubles mentaux sont souvent plus difficiles à reconnaître; et les gens ne savent souvent pas où chercher de l’aide. Un bon point de départ est de visiter headspace.org.au ou de visiter la clinique Headspace, le médecin généraliste ou le professionnel de la santé le plus proche.

Ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé mentale

Les médecins de Headspace ont fourni des conseils utiles aux gens pour améliorer leur santé mentale et leur bien-être. J’espère que vous les trouverez utiles et simples dans votre vie quotidienne.

  • Communiquez avec les autres. Le fait de pouvoir passer du temps avec votre famille, vos amis et les membres de votre communauté peut vous aider à vous sentir en sécurité et connecté.
  • Restez actif. Changez votre humeur. Ce n’est un secret pour personne que l’exercice est bon pour votre santé physique, mais il peut également réduire le stress et améliorer votre humeur et votre bien-être.
  • Dormez suffisamment. Une bonne nuit de sommeil (7 à 8 heures) vous aidera à vous sentir énergique et concentré.
  • Mangez bien. Une alimentation adéquate et adéquate peut améliorer votre humeur, votre niveau d’énergie, votre santé et votre bien-être en général.
  • Réduire la consommation d’alcool et d’autres drogues
    Réduire vous aidera à mieux accomplir d’autres tâches et à maintenir un espace libre sain. L’alcool et les drogues ne font que vous sentir mieux à court terme et peuvent nuire à votre santé mentale et vous faire vous sentir plus mal.
  • Apprenez quelque chose de nouveau. Cela vous donne de nombreux intérêts et opportunités pour faire face aux difficultés.
  • Continuez à faire ce que vous aimez. S’amuser dans votre vie peut vous donner un sentiment d’accomplissement et de but.

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