Choisir le bon régime alimentaire

Le régime suédois

Effets sur l’organisme
Ce régime est assez banal : il remplace les aliments gras par des aliments protéinés. Par exemple, vous pouvez manger des aliments naturels simples comme du sarrasin, du lait, des légumes et des fruits, ainsi que de la viande maigre et des œufs. Les brioches, biscuits, gâteaux, pains et confiseries sont strictement interdits.

Le régime suédois est conçu pour 7 jours, la perte de poids n’est pas très importante ici – 2-2,5 kg. Vous pouvez l’utiliser comme régime alimentaire normal. Pendant le régime suédois, les scories, les liquides inutiles sont éliminés du corps et les calories en excès déposées sous forme de graisse sont brûlées.

Exemple de menu et résultats de régime

Premier jour

Petit déjeuner : 100 g de sarrasin et 200 ml de lait.
Déjeuner : 200 g de poisson bouilli, 100 g de pommes de terre en chemise, 100 g de salade verte à l’huile végétale.
Dîner : 200 g de salade de chou blanc aux oignons et à l’huile végétale ; 2 œufs durs ; 200 ml de lait.
Deuxième jour

Petit déjeuner : 100 g de sarrasin ; 200 ml de lait.
Déjeuner : 50 g de fromage ; 100 g de salade de légumes (tomates, poivron vert, oignon); 200 ml de lait tiède.
Dîner : 150 gr de pommes de terre bouillies ; 200 gr de betteraves râpées à la crème sure; 25 gr de pain blanc.
Troisième jour

Petit déjeuner : 50g de pain blanc frit sans beurre et 200 ml de jus de pomme.
Déjeuner : 100 g de sarrasin ; 60 g de viande bouillie; 150 g de pommes et oranges.
Dîner : 100 g de riz, 150 g de salade de tomates, oignons et huile végétale et 200 ml de lait.
Jour quatre

Petit déjeuner : 50 g de fromage ; 25 g de pain blanc ; 200 ml) lait.
Déjeuner : 100 g de poulet frit ; 100 g de salade de légumes; 200 ml de jus de pomme.
Dîner : 150 g de purée de pommes de terre, 60 g de fromage, 25 g de pain noir, 200 ml de lait.
Cinquième jour

Petit déjeuner : 100 g de riz, 200 ml de lait.
Déjeuner : 120 g de poisson ; 100 g de pommes de terre bouillies; 1 pomme ; 1 orange; 200 ml de jus d’orange.
Dîner : 60 g de côtelette de porc ; 100 g de salade de légumes frais; 25 g de pain noir; 1 pomme ; 200 ml de jus de pomme.
Jour 6

Petit déjeuner : 1 orange ou mandarine ; 175 ml de yaourt allégé.
Déjeuner : 60 g de côtelettes, 100 g de pommes de terre bouillies, 150 ml de thé.
Dîner : 100 g de fraises ou d’oranges, 100 g de fruits quelconques, 200 ml de jus de pomme.
Septième jour

Petit déjeuner : 100 g de sarrasin ; 200 ml de lait.
Déjeuner : 150 g de pommes de terre en chemise, 100 g de viande cuite sans matière grasse ; 1 pomme ; 1 orange.
Dîner : 100 g de riz ; 200 g de salade de légumes (chou, concombres, poivron vert, oignon, huile végétale); 150 ml de thé vert.
Si vous aimez ce régime et que votre corps y répond bien, vous pouvez bien vous y tenir davantage, en augmentant légèrement les portions.

Retour d’expérience de l’expert

Inconvénients du régime suédois :

  • Faible fréquence des repas. Lors de la perte de poids, il est souhaitable de manger 5 à 6 fois par jour, en petites portions, sinon il peut y avoir des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, ainsi qu’une réduction du taux de combustion des graisses, car le corps commence à se débarrasser des nutriments à l’avance, avec chaque nouveau repas
  • Pas tout à fait une bonne distribution de nourriture pendant la journée.
  • Pas assez de protéines dans l’alimentation.
  • La rétroaction négative est le plus souvent liée à un résultat final insatisfaisant

 

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